Diary/2024-4
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日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
1 気づいたら | 2 | 3 日本産業技術大賞 | 4 大阪 | 5 | 6 自転車 | |
7 プール | 8 国分寺 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 プール |
14 サピエンス前史 | 15 パラメトロン計算機... | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 ピカール |
21 生命と非生命のあいだ | 22 ダイエット | 23 新基板 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 自転車通勤 | 29 江ノ島 | 30 |
2024-4-29
江ノ島
自転車で.
尾根を越えて川沿いの道にでたらあとは割と平坦.
とりあえずは,ちょうどよい感じ,かな.また行こう.
2024-4-28
自転車通勤
久しぶりに会社まで自転車で.
以前通っていたアップダウンの激しい道ではなくて,
少し遠回りにはなるけどゆるやかな昔ながらの街道と川沿いを中心に.
仕事する体力が残る程度の疲労で到着.
2024-4-23
新基板
「動いてよかった!!」というところと「あれ?これ?大丈夫か?」というところと.
GWにあれこれ確認しよう.
2024-4-22
ダイエット
について,あれこれ調べてみたメモ.
- 1カ月で3kg痩せるのを目指すには?必要な消費カロリーと減量のコツ https://medipalette.lotte.co.jp/diet/354
- 内臓脂肪1kgは約7,000kcal
- 一日あたりのエネルギー消費量 2,300kcal
- 例えば350mLのビールに含まれるアルコールは約14gで、カロリーは約140〜180kcalです
- ダイエットにはプールがお勧め!?その理由や消費カロリーが高い泳ぎ方を教えます! https://www.ginzafine.com/column/diet-swimming-pool/
- 水泳(平泳ぎ) 700kcal前後/1時間
- 結果が出ない人の「勘違いダイエット」行動 https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2
- ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離(km)」
- 60kgの人が10km走ったら消費カロリーは600kcal
- 1カ月での体重の増減は「自分の体重の±5%」に留めるべき
- 体重60kgの人なら、3kgが目安
- ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離(km)」
- プロテインダイエットとは?置き換え方の正しい方法を学ぼう!https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=94&category=beauty
- ごはんは、一般的に一食で食べる150gあたり(普通茶碗1杯)で、252kcalのエネルギーを含みます。
- 今の減量方法はもったいない。減量にはプロテインを活用する! https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=108&category=beauty
- 22時から深夜2時は脂肪をためる指示を出す時計遺伝子が働きます。
- 栄養バランスを考えた「夕食」の摂り方【飲み会や残業時でもあきらめない!】 https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=39&category=muscle
- プロテインとは? https://www.welpark.jp/eiyo-column/202105/
- 一般の方は、体重1kgあたり0.8〜1gのたんぱく質が1日の目安量です。
- 60kgの体重の人 60×0.8〜1.0=48〜60g
- 卵の場合、1日6〜8個以上、牛乳だと7杯以上、鶏ささみだと4本以上、納豆なら6パック以上
- プロテインの効果的な飲み方は https://www.glico.com/jp/customer/qa/2985/
- プロテインの効果的な摂取方法は、食後と、運動後1時間以内
- 1回の摂取量は大人の方で20g
- 一度に多量に摂取した場合には、吸収できずに云々
- 消費カロリー計算
2024-4-21
生命と非生命のあいだ
生命と非生命のあいだ 地球で「奇跡」は起きたのかを読んだ.
そういえば,どこかの博物館でミラーの実験っぽいのを見たような気がするのだけど,
あれは,今どうなってるのかな.
化学者と天文学者の視点の違いやモデルなど,いろいろ面白い.
ざっと読んだだけなので,もう一回読みなおそう.
同名のタイトルで,生命と非生命のあいだというのもあるのね.
どこかの図書館にあったら読んでみよう.
プール
先週の日曜日と同じ時間帯に行ったけど混んでた.
追いぬかされつつも,ぐるぐる1km泳いだ.
2024-4-20
ピカール
自転車のサビてしまったパーツをピカールで磨く.
みるみるうちにピカピカに...とはいかなかった.残念.
2024-4-15
パラメトロン計算機...
調べものをしていて,「パラメトロン計算機 PC-1 1958-2008」というPDFにいきあたった.
https://www.iijlab.net/~ew/pc1/pc150th.pdf
その中に,
後藤先生が「難しい問題を解くときに, 人間の頭だけで考えるより, 問題を解くのに役立つ機械をまず作って, それを使う方が効率的だ」といわれたので,
という一節があった.至言だなあ,と.
2024-4-14
サピエンス前史
サピエンス前史,まずはさらっと一読.
ホモサピエンスにいたるまでに,いつ何を獲得してきたか/してこなかったか,という話.
恐竜の前に一度哺乳類の祖先が躍進していたのは知らなかった.
2024-4-13
プール
今週は土曜日の午前中に.この前の日曜日より人が多かった.
人が多かったのでつられてぐるぐる40分ほど泳いでいた.
20往復までは数えてたけど,それ以降は数えてない.
Knight and Day
なんとなく終わりかな?と思ったらもうひとひねりあって面白かった.
2024-4-8
国分寺
某研究所に.15年ぶりくらいなあ.
あいかわらず草木がたっぷりですばらしい.
2024-4-7
プール
近くの中学校で温水プールを市民に公開していることを知ったので,ふらっと.
1時間弱,25mプールをのんびり往復して400mくらい泳ぐなど.
疲れたー...けど,楽しかった.また行こうかな.
2024-4-6
自転車
琵琶湖のポタリング楽しかったなー,ということで,クロスバイクをメンテナンス.
メンテナンス終えてから,近所を15kmくらいふらふらと.楽しかった.
2024-4-4
大阪
年度の出張初め.
あれこれの打合せ...ではなくて,バタバタと組み付け作業.
2024-4-3
日本産業技術大賞
関わっていたチームが内閣総理大臣賞を受賞したので,授賞式に参加.
2024-4-1
気づいたら
4月...